POURQUOI PRENEZ-VOUS DU POIDS OU AVEZ-VOUS DU MAL A EN PERDRE OU N’ARRIVEZ-VOUS PAS A EN PRENDRE ?(1)

POURQUOI PRENEZ-VOUS DU POIDS OU AVEZ-VOUS DU MAL A EN PERDRE OU N’ARRIVEZ-VOUS PAS A EN PRENDRE ?(1)

L’équilibre du poids est régi par les entrées et les sorties caloriques :

Les entrées correspondent à ce que vous mangez et buvez, en quantité (apports caloriques) mais aussi en qualité (apports en nutriments ; protéines, lipides, glucides, vitamines, sels minéraux)

Les sorties correspondent :

• A votre dépense calorique de base : fonctionnement des organes, thermorégulation, contraction musculaire correspondant aux mouvements de base …. C’est le métabolisme de base (MB)
• A l’activité physique, ainsi un coefficient est appliqué sur le métabolisme de base selon votre niveau d’activité : MB*1,3, si activité faible (moins de 3 demi-heures par semaine d’activité physique), MB*1,6 si activité moyenne (1/2 h d’activité physique quotidienne en plus des taches habituelles au moins 5 fois par semaine), MB*2 pour une activité sportive d’au moins 6 h par semaine…

Par exemple la fameuse femme de référence qui doit consommer 2000 kcal par jour a un MB de 1250 kcal.

Le MB peut être augmenté :

• Par certaines pathologies comme par exemple l’hyperthyroïdie ou les pathologies cancéreuses ou chez les grands brulés…
• Si votre masse musculaire est importante par rapport à votre masse graisseuse, elle dépend aussi de votre poids, de votre taille et de votre âge (la masse graisseuse augmente avec l’âge et la masse musculaire diminue)

Le MB peut être diminué :

• Par certaines pathologies comme par exemple l’hypothyroïdie, des dérèglements hormonaux (ménopause par exemple) … et certains médicaments comme les corticoïdes, des anti-dépresseurs…
• Une masse musculaire trop faible et donc une masse grasse trop importante

Les exemples donnés, ici, ne font qu’illustrer mon propos, je ne cite que les causes les plus communément retrouvées en consultation.